A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer. El ejercicio entre los 25 y 45 años incrementa las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo.

El ejercicio adaptado a personas mayores, tiene un efecto de protector cardiovascular que disminuye el riesgo de mortalidad, de  sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.

Una investigación demostró que los trabajadores que practican ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más energía que aquellos sedentarios.

Hacer pausas para practicar ejercicios, te mantiene más activo incrementando tu  atención en el trabajo.

Practicar ejercicio puede ayudar a reiniciar el reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño.

La actividad física regular hace que sea más sencillo conciliar el sueño y que sea más profundo. No obstante, es desaconsejable hacer ejercicio justo antes de ir a dormir ya que nos puede activar en exceso por lo que nos podría costar más tiempo de lo habitual dormir.

El ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que hace muy bién  tener una rutina de  ejercicios.

Hacer ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, debido a que incrementa la producción de células del hipocampo, responsables de la memoria y el aprendizaje. Estudios hechos relacionan positivamente el desarrollo cerebral de los niños con su condición física.

Tambien, los mayores pueden mejorar su memoria entrenando al ejercitarse.

Practicando ejercicio el cerebro incrementa las neuronas y las conexiones entre ellas, fenómeno conocido como neurogénesis. Por ello, el cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.

En una investigación, se demostró que el entrenamiento intenso aumenta los niveles de una proteína conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) que se cree influye positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.

El cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos. La práctica de ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas al postergar el “carving” (al menos a corto plazo).

El abuso de alcohol, impide la normalidad en la vida del adicto. Una consecuencia negativa del consumo excesivo es que interrumpe los ritmos circadianos, y como resultado, los alcohólicos tienen dificultades para dormir o permanecer dormidos si no consumen alcohol. Ejercitarse ayuda a reiniciar el reloj biológico y dormir mejor.